دانستنیهای پزشکی
اخبار،مقالات و دانستنی های پزشکی
دانستنیهای پزشکی
اخبار،مقالات و دانستنی های پزشکیعلت درد کمر در صبح چیست؟
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که صبح‌ها با درد و خشکی کمر از خواب بیدار شوید. این درد نشان دهنده وضعیت خواب و یا شرایط خواب نامناسب است.
از خواب بیدار شدن در حالت کمر درد میتواند شروع روزی کسل و بی رمق برای شما باشد. پیدا کردن علت درد کمک به رفع مشکل درد و یا شناسایی و درمان آن می‌کند.
در این مقاله، برخی از دلایلی که منجر به درد کمر در صبح می‌شود به همراه روشهای درمانی آن را توضیح می‌دهیم.
دیسک دژنراتیو
با بالا رفتن سن، احتمال درد در دیسک‌های بین دو مهره در ستون فقرات افزایش پیدا می‌کند. ساییدگی و یا پارگی طبیعی دیسک‌ها در نخاغ نیز میتواند منجر به درد شود. پزشکان این عارضه را آرتریت نخاعی و یا بیماری دیسک دژنراتیو می‌نامند.
این بیماری اعصاب نخاعی را فشرده کرده و در نتیجه باعث درد، خشکی کمر و یا کم تحرکی فرد بیمار می‌شود که به طور معمول کمر و گردن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. علائم دیسک دژنراتیو ممکن است در صبح بدتر و ممکن است در خواب اختلال ایجاد کند.
علائم بیماری دیسک دژنراتیو
· افت و ضعف در عضلات پا
· بی حسی و سوزن شدن در بازوها و پاها
· احساس درد بیشتر با نشستن، بلند شدن و خم شدن
· این درد با راه رفتن، حرکت و تغییر وضعیت بدن بهبود می‌یابد
درمان دیسک دژنراتیو
- داروهای کاهش درد مانند ایبوپروفن، ناپروکسین و استامینوفن.
- استفاده از کمپرس سرد و گرم
- پوشیدن کمربندهای طبی
- فیزیوتراپی
- طب سوزنی و یا کایروپرکتیک تراپی
اگر درد بیمار شدید باشد، پزشک معالج ممکن است روشهای جراحی مانند تعویض دیسک و یا فیوژن نخاعی را توصیه کند.
فیبرومیالژیا
کمر درد و خشکی کمر در صبح از علائمی است که افراد مبتلا به فیبرومیالژیا معمولاً تجربه می‌کنند. این بیماری مزمن باعث ایجاد درد و حساسیت به لمس در بسیاری از نقاط مختلف بدن می‌شود.
علائم فیبرومیالژیا
- خستگی
- مشکلات خواب
- مشکلات حافظه
- سندروم تحریک پذیری روده
- بی حسی و سوزن شدن پاها و بازوها
- درمان
- داروهای مسکن و ضد التهاب
- تغییر در شیوه زندگی، مانند ورزش منظم و غذا خوردن مناسب
- درمان های مکمل: ماساژ درمانی، طب سوزنی و درمان کایروپراکتیک
مواردی که بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا برای کاهش درد کمر در صبح می‌توانند انجام دهند:
- انجام حرکات کششی قبل از برخاستن از رختخواب، مانند کشیدن زانوها به سمت قفسه سینه و یا کشش بازوها
- دوش گرفتن بلافاصله پس از خارج شدن از رختحواب برای بهبود گردش خون و باز شدن عضلات
- دمای مناسب اتاق خواب
- استفاده از بالش و تشک طبی جهت حداقل فشار به کمر
بلند شدن نادرست از رختخواب
چگونگی خارج شدن فرد از رختخواب میتواند موثر در جلوگیری از دردهای کمر در صبحگاه باشد. حتی اگر فرد به خوبی استراحت کرده باشد، حرکات سریع در بلند شدن و خم شدن، باعث ایجاد درد در کمر فرد خواهد شد.
فعالیت زیاد در روز گذشته
ورزش منظم و روزانه میتواند کمک به تقویت کمر و کاهش درد در کمر کند. اما زیاده‌روی در باشگاه و یا زمین ورزش یکی از دلایل درد کمر در صبح است.
توصیه می‌شود قبل و بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی حتما بدن خود را گرم و سرد نمایید. استفاده از کمپرس‌های گرم و سرد در ناحیه آسیب بعد از ورزش و مصرف قرص‌های مسکن به کاهش این درد کمک خواهد کرد.
وضعیت خواب نامناسب
برخی حالت‌های خواب ممکن است، فشار اضافی به قسمت تحتانی کمر، باسن و گردن وارد کند. با این حال همیشه لازم نیست فرد نحوه خوابیدن خود را تغییر دهد، با قرار دادن بالش‌هایی در اطراف بدن، میتواند از ایجاد آسیب و درد کمر جلوگیری کند.
به طور مثال:
در هنگام خواب یک بالش را در زیر زانوی خود قرار دهید تا ستون فقرات و لگن در حالت مناسبی قرار گیرد و دردهای کمر را کاهش دهد.
همچنین استفاده از بالش در زیر شکم میتواند انحنای کمر را کاهش دهد.
استفاده از تشک‌های نامناسب
تشک‌هایی که وزن بدن و یا شکل بدن را به طور کامل حمایت نمی‌کنند، می‌توانند منجر به دردهای صبحگاهی کمر شوند.
تولیدکنندگان تشک توصیه می‌کنند افراد هر 10 سال یکبار، تشک خود را تعویض نمایند. خستگی بعد از خواب و یا فرورفتگی تشک، از نشانه‌های تعویض تشک هستند.
هنگام خرید تشک در نظر داشته باشید تشک هم طبی باشد و هم کاملاً راحت.
برخی از تشک‌های موجود در بازار، تحت عنوان تشک برقی و یا تشکچه برقی، مناسب برای افرادی که نیازمند یک تشک کاملاً طبی هستند، طراحی شده است. این تشک‌ها علاوه بر کمک به کاهش درد، خوابی آسوده را برای شما به ارمغان می‌آورند.
تشک برقی
از مزایای تشک برقی می‌توان به :
- کاهش دهنده دردهای مفصلی و عضلانی
- کاهش درد هموروئید
- کاهش درد روماتیسم، آرتروز و گرفتگی عضلات
- نوع دیگر از تشک‌های طبی، تشک مواج برای جلوگیری و درمان زخم بستر هستند.
برای درد کمر چه زمانی لازم است به پزشک مراجعه کنید؟
اگر با روشهای گفته شده، همچنان در صبح دچار درد کمر هستید، بهتر است با پزشک متخصص مشورت نمایید. برای درمان دردهای شدید، نیاز به درمان سریع پزشک دارید که در حرکت‌ها و فعالیت‌های روزمره دچار مشکل نشوید.
در صورت مشاهده هریک از موارد زیر هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه نمایید.
مشکلات روده و یا مثانه
احساس ضعف در پاها و بازوان
تنگی نفس
پزشک بعد از بررسی سوابق و علائم پزشکی بیمار، معاینه جسمانی انجام می‌دهد. در برخی موارد آزمایشات تصویر برداری سی تی اسکن را توصیه می‌کند تا علت اصلی را شناسایی کند.
منبع: medicalnewstoday
